保持性能力要睡够8小时
据美国著名母婴杂志《妈妈宝贝》报道,近期英国伦敦大学研究人员对1.1万名16—44岁男女进行的一项调查显示,与30年前初為父母,现在已步入中老年的夫妻相比,如今有60%的新妈妈因為缺乏睡眠而性欲低下,84%的夫妻认為,是困倦夺走了他们共同的“性”趣。
  
  面对这种情况,该杂志编辑埃琳娜·德瑞普说,性与睡眠绝不是互為消长的对立关係,相反,“性是最好的安眠葯”,处理好它们的关係,就能最大限度地享受床笫之欢!
  
  性爱的夜晚不会失眠
  
  美国专家在研究睡眠与性关係时,发现了一个有趣的现象:人的睡眠分為两种模式,一种為深睡期,每次持续约1.5个小时;另一种為急速眼球运动期,这时候眼球急速运动,常常做梦,每次持续约30分鐘。两个模式有规律地交替4次,共同维持8小时睡眠。
  
  通常,男性在做梦期间会出现无意识的勃起现象,女性则可能出现阴道润滑,两性此时都容易出现有关异性、性幻想以及性生活的梦境,基本性能力得到锻炼和维持。如果每天睡足8小时,人就会在做梦中甦醒,利於性能力的保护;相反,如果睡眠毫无规律,深睡期与做梦期乱作一团,就会导致男性清晨无勃起,女性缺乏阴道润滑,基本性能力就会出现问题。
  
  对於男性来说,脑电波扫瞄及动物实验都显示,性生活后他们往往睡得更快、更香甜,甚至可以说,有性爱的夜晚让他们不会失眠。因此,甚至有56%的男人為了让自己更快地睡著而自慰!
  
  对於女性来说,美国生理学家曾做过大量调查发现,性高潮的缺失是女性失眠的一大原因。尤其是性欲调动得比较迟缓的女性,如果缺乏足够的前戏,并且伴侣没有在性爱后给予充分的爱抚与温存,使其感情需要得到完全满足,就会让她感觉焦虑不安、烦躁,於是失眠便接踵而至。因此,一些医生已经把改善性生活质量作為治疗失眠的葯方之一。
    
  睡得好才能激情“爱”
  
  如果睡眠时间不够,人也很容易丧失性热情。
  
  我国传统中医理论认為,性爱与睡眠都与心能关係密切。心能强意味著睡眠质量高,同时好的睡眠也可以使心臟重新“充电”。如果缺少睡眠,心能就会降低,性欲和性能力也会降低。
  
  英国伦敦大学的调查也证明了这一中医理论。通常有小於5岁孩子的父母最缺觉,性爱频率最少,其过程也总伴随著不安和焦虑。而在增加了他们的睡眠时间后,情况就大大改善了,性不再是夫妻俩生活以外的话题,就连他们日常对视的眼神也充满了温情。负责这项研究的凯瑟琳·梅瑟教授说:“是充足的睡眠、饱满的精神,让他们更放松,体力更好,性生活也更和谐。”
  
  怎样让性爱帮助睡眠
  
  研究发现,在一次性生活中,女性消耗的体力仅是男性的1/3,於是,怎样让男女在这一共同的过程中都得到充分放松,促进睡眠,就成了一个问题。
  
  美国性学家在调查中发现,最有利於女人睡眠的做爱时间是30分鐘,而男人只需3分鐘的性爱就能获得高质量的睡眠。对此,性医学专家建议,男性在性爱中做足前戏和后戏,充分调动伴侣的激情,一方面可以保存体力,另一方面也可以缩短女性性爱时间。
  
  此外,夫妻的睡姿也很有讲究。美国性爱专家坦婭建议,性生活后,丈夫可从妻子身后环抱著她入睡,使双方身体充分接触,又不压迫心臟,能让女人產生最大的安全感,有利於促进夫妻感情和睡眠质量。
  
  还有一些性爱专家建议裸睡,认為这样人体更放松,还有利於增强身体免疫能力,能最大限度地消除疲劳。
  
  用睡眠维持旺盛的性能力,最佳状态是保持7—8小时的睡眠时间。晚睡者也要保证全天睡眠时间凑足6小时


































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